Clase especial
"Sacar y Restar": Gana en 3 Golpes
Formato: 4 alumnos | 90 minutos | Alta intensidad
La mayoría de las clases grupales se centran en el ritmo y los peloteos largos. Pero los partidos se ganan o pierden en los primeros tres segundos. Esta clínica está diseñada para cerrar la brecha entre el entrenamiento de cardio y la clase técnica privada, centrándose exclusivamente en la secuencia más crítica del tenis: el saque y el resto.
1. Calentamiento (~5 minutos)
Activación rápida de pies y coordinación mano-ojo.
- Formación
- Los cuatro alumnos en fila india detrás de la línea de fondo.
- El coach
- Lanzo una secuencia de cuatro bolas seguidas a cada alumno.
- La secuencia
- Una bola corta de aproximación, volea de revés, volea de derecha y, finalmente, un globo para un remate (overhead).
- Rotación
- En cuanto pegas el remate, corres al final de la fila. Empezamos puntuales; si llegas tarde, te pierdes este flujo inicial.
2. Remates / Overheads (~5 minutos)
Enfoque en potencia y cierre del punto.
- Formación
- Dos alumnos (defensa) en el fondo de mi lado. En el otro lado, el atacante principal empieza en la línea de saque con su compañero.
- Acción
- Lanzo un globo al atacante para empezar. El punto es "en vivo" inmediatamente.
- Puntuación
- Partidos a 5 puntos (el primero que llegue gana).
- Rotación
- Al terminar, rotación en sentido horario para que todos pasen por la posición de ataque.
3. El Telémetro (~10 minutos)
Ajustando la profundidad y consistencia del saque.
- El ejercicio
- Empiezas sacando desde la línea de saque.
- La regla
- Cada vez que metas el saque, das un paso grande hacia atrás. Si fallas, das un paso adelante.
- Objetivo
- El primero que llegue a la línea de fondo y meta un saque ganador, gana la ronda.
4. Técnica de saque (~10 minutos)
Saques desde el fondo con correcciones activas.
- Acción
- Todos sacan desde la línea de fondo. Aprovecho para dar consejos técnicos personalizados (lanzamiento, ritmo, colocación).
5. La Batalla del "+1" (~30 minutos)
Entrenando los primeros tres golpes del punto.
- El juego
- Partidos a 3 puntos (gana por 1).
- Equipo servidor
- Solo ganas el punto si lo cierras con el saque o con el saque + 1 (el siguiente golpe).
- Equipo restador
- Si restas y metes una bola más en pista, ganas el punto automáticamente.
- Objetivo
- Obligar al servidor a ser agresivo y al restador a ser sólido.
6. Rey de la pista: La venganza del restador (~30 minutos)
Rotación individual con un giro táctico.
- Formato
- Un "Rey" (servidor) contra los aspirantes (restadores).
- Regla
- Para destronar al Rey, el restador debe ganar dos puntos seguidos siguiendo las reglas del "+1".
Lo que te espera
Alta intensidad, rotaciones rápidas y tiempo muerto cero.
¿Por qué esta clase?
Las clases tradicionales con 6 o más personas hacen que practicar el saque sea aburrido, porque pasas demasiado tiempo mirando a los demás. Esta clínica de 4 personas te mantiene en movimiento constante, ofreciéndote la ventaja técnica que normalmente solo se encuentra en las clases privadas.